Minhas queridas leitoras, bom dia!!!
A dica hoje é começar a semana cheia de energia, mandar a tristeza embora e para se livrar do estresse (que faz tão mal pra nós) que tal começar a praticar Boxe e dar uns bons socos em todos os nossos problemas?! Confira os benefícios deste esporte e pense na possibilidade de iniciar algo novo que vai te fazer muito bem!
- Benefícios do boxe:
- Riscos/cuidados do boxe
Se praticado com as devidas proteções (para a boca, a cabeça, as mãos, as genitais e os seios), o boxe oferece poucos riscos.
- Principais grupamentos musculares utilizados no boxe:
- Dicas para um melhor rendimento físico no boxe:
O treinamento do boxe é bastante específico. O trabalho cardiovascular é muito importante, pois você terá sempre que estar melhor preparado que o seu oponente. Isso será um fator essencial para vencer a luta: a preparação para agüentar o ritmo da luta. Pular cordas e treinar socos segurando pesos, ou simplesmente socar um saco de areia melhora não só o rendimento físico, como ajuda a dar ritmo ao lutador de boxe.
O boxe é um exercício tanto aeróbico, quanto anaeróbio. O treinamento do boxe requer força, coordenação, uma boa capacidade aeróbia e resistência muscular.
- Materiais/vestimenta/equipamentos para o boxe:
A dica hoje é começar a semana cheia de energia, mandar a tristeza embora e para se livrar do estresse (que faz tão mal pra nós) que tal começar a praticar Boxe e dar uns bons socos em todos os nossos problemas?! Confira os benefícios deste esporte e pense na possibilidade de iniciar algo novo que vai te fazer muito bem!
- Benefícios do boxe:
- Oferece condicionamento físico muscular e cardiovascular
- Melhora a coordenação motora e a percepção do tempo e do espaço.
- Aprimora a coragem e a perseverança da pessoa.
- Gasto calórico de aproximadamente 1.000 Kcal em 1 hora e meia de aula.
- Riscos/cuidados do boxe
Se praticado com as devidas proteções (para a boca, a cabeça, as mãos, as genitais e os seios), o boxe oferece poucos riscos.
- Principais grupamentos musculares utilizados no boxe:
- Tríceps.
- Costas.
- Bíceps.
- Panturrilha.
O treinamento do boxe é bastante específico. O trabalho cardiovascular é muito importante, pois você terá sempre que estar melhor preparado que o seu oponente. Isso será um fator essencial para vencer a luta: a preparação para agüentar o ritmo da luta. Pular cordas e treinar socos segurando pesos, ou simplesmente socar um saco de areia melhora não só o rendimento físico, como ajuda a dar ritmo ao lutador de boxe.
O boxe é um exercício tanto aeróbico, quanto anaeróbio. O treinamento do boxe requer força, coordenação, uma boa capacidade aeróbia e resistência muscular.
- Materiais/vestimenta/equipamentos para o boxe:
- Luvas: as pequenas são mais leves, portanto têm o objetivo de dar velocidade ao movimento e refinar a técnica do lutador. As luvas maiores são mais pesadas, porém com bastante enchimento para amortecer o impacto do soco no seu oponente e causar menos estragos.
- Ataduras: são essenciais para envolver as mãos e protegê-las. As ataduras seguram os ossos das mãos enquanto ocorrem os impactos dos socos.
- Protetor bucal: é essencial para evitar estragos nos dentes, cortes na boca e para proteger a mandíbula.
- Luvas de foco aparador: são ideais para o treino de socos e aperfeiçoar golpes. O treinador é quem dá o comando para os socos. Essa luva serve para absorver o impacto dos socos na mão do treinador.
- Corda de pular: serve para aperfeiçoar os trabalhos de pé e fortalecer os ombros.
- Saco de pancadas: permite treinar a força dos socos, assim como melhorar a técnica. É bom para treinar combinações de socos.
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