10 Alimentos saudáveis

 Pensando em nós, mulheres modernas...trabalhamos, cuidamos da casa, família, do marido ou namorido...rotina nada fácil!

Precisamos encontrar uma horinha para nos cuidar. Quando eu falo em precisar de uma hora é porque isso é fundamental, questão de saúde mesmo. Temos que encontrar o que nos faz bem, qualquer atividade física que faça com que nos movimentamos. Mas é fundamental cuidar também da alimentação e seguir uma dieta saudável. Elaborei uma lista com os dez alimentos que ajudam a potencializar os resultados dos exercícios físicos.

Conheça estes alimentos e prepare-se para melhorar ainda mais seu corpo e também a sua mente.




Ovos O ovo é uma excelente fonte de energia, mas não deve ser ingerido em excesso. Além disto, este alimento também possui ferro, lecitina para ajudar a manter a mente sempre ativa.

 Laranjas
A vitamina C da laranja é ótima para fortalecer nosso sistema imunológico. A vitamina C também é importante para fortalecer os ossos e deixar a pele mais firme.

Cenoura
As cenouras são boas para controlar a pressão arterial e fornecer energia aos músculos.

Banana
A banana contém potássio e é excelente para conter as cãimbras músculares.

Salmão
O salmão contem ômega 3 que protege o coração e ajuda a reduzir o tamanho da cintura.

Batata

As batatas ajudam a combater a transpiração provocada pelos exercícios, além de ser uma excelente fonte de energia.

Frutas vermelhas
As frutas vermelhas como a framboesa e a amora ajudam a proteger os músculos contra possíveis lesões provocadas pelos exercícios físicos.

Cereiais integrais

Ingerir uma porção de cereiais integrais todos os dias ajuda a fortalecer os músculos, aumentando a resistência e a performance do corpo.